Миллионы людей страдают от такой «болезни» как лень. Людям лень заниматься спортом, правильно питаться, лень заниматься саморазвитием, лень жить… В этой статье вы узнаете 15 способов, как побороть лень и начать действовать.

Вообще лень, это нечто вымышленное людьми, чтобы оправдывать свое бездействие, свое желание сохранить энергию.

Причины лени

Причин появления лени может быть несколько. Это может быть вызвано низким уровнем физической и эмоциональной энергией, либо отсутствием весомой причины для действия.

Вот вы лежите на диване, вам лень даже подняться, чтобы налить себе стакан воды, несмотря на то, что очень хочется пить. И вдруг, вы чувствуете запах дыма. Смотрите на кухню, а там уже что-то горит. Какими будут ваши действия? Будете лежать, и оправдываться ленью?

Нет! У вас «волшебным» образом появится энергия, вы подскочите и начнете тушить пожар.

Пример банальный, но исходя из этого можно понять одну вещь:

У вас есть энергия, чтобы действовать. Просто она «спит», т.к. нет достаточной причины

Что на счет ситуаций, которые не подвергают нас жизненной опасности, где тогда брать энергию действовать?

Повышать запас своей физической и эмоциональной энергией, разными доступными способами.

Как побороть лень и начать действовать – найти весомую причину

Найти причину

Определите цели – способ борьбы с ленью

Цели должны вас заряжать энергией, вдохновлять и мотивировать. Ваши цели – это причина действовать здесь и сейчас.

Подумайте, чего вы хотите в жизни больше всего на свете? Кем вы хотите быть? Что вы хотите иметь? Чем хотите заниматься?

Если хотите определить цели и составить план достижения, читайте статью – постановка и достижение целей.

Определите причины

Как в примере с пожаром, у вас должна быть весомая причина «встать с дивана». Подумайте о ваших задачах и целях. Зачем вам это делать? Что вам это даст? Каковы причины этих действий?

Выпишите как можно больше причин действовать. Не забывайте также использовать отрицательную мотивацию «От».

Что произойдет, если вы будете делать?

Что случится, если вы не сделаете этого?

Составьте план действий

Когда у вас есть какая-либо цель, у вас появляется причина действовать. Но может случиться так, что мозг просто не поймет, что эта цель достижима, и не выделит достаточной энергии.

Хотеть чего-то очень сильно, не достаточно. Нужно еще понимать, как к этому прийти.

Составьте пошаговый план достижения вашей цели, или решения той, или иной задачи.

Искусственная причина – метод борьбы с ленью

Причину действовать, можно создать. Например, если вам лень просыпаться в 6:00, вы можете поспорить с кем-то, что завтра проснетесь. Или просто дать обещание, например, в социальных сетях, и предоставить доказательства в виде фотоотчета.

Это кстати, неплохая идея для блога.

Окружение

Создайте вокруг себя такие условия, чтобы вы просто не смогли не делать. Если вокруг вас будут люди, которые занимаются саморазвитием, просыпаются в 6:00 и бегают (условно говоря), то вы просто не сможете оставаться на месте и лениться.

Избавляйтесь от вредного окружения. Какой сильной личностью вы бы небыли, окружение будет оказывать значительное влияние на вас. Поэтому, если вас окружают ленивцы, задумайтесь о том, чтобы сменить круг своего общения.

Фиксируйте результаты

Начните фиксировать даже мелкие результаты. Например, можете записывать каждый день по три действия, которые вы выполнили. Дневник успеха, очень сильно мотивирует.

Заведите «Дневник успеха», выпишите все, чего вы уже достигли в жизни. От мелочей, до высоких результатов. А также, начните выписывать и фиксировать выполненные действия, каждый день.

Вдохновляйтесь успешными людьми

Читайте биографии успешных людей, смотрите видео и фильмы, которые будут вас вдохновлять и мотивировать. К счастью таких видео в интернете просто море.

Это не даст вам долгосрочных результатов, но может стать отличным первым толчком на действия и победу над ленью.

Когда у вас есть человек, которым вы восхищаетесь, у вас будет больше мотивации, чтобы начать действовать.

Как побороть лень и начать действовать – повышение уровня энергии

Повышение уровня энергии

Начинайте свой день энергично

Первый час после пробуждения, задает некий «ритм» всего дня. Начинайте свой день энергично и бодро.

Можете сделать зарядку, принять контрастный душ, почитать, выполнить ментальные установки.

Чем больше у вас энергии, тем меньше будет необходимость в ее сохранении.

Исходя из этого, повышайте уровень своей энергии разными способами.

Читайте статью про – утренние привычки для заряда энергией на весь день.

Высыпайтесь – как побороть лень и начать действовать

Как вы уже поняли, лень – это некое явление, обусловленное уровнем физической и эмоциональной энергией. А что напрямую влияет на уровень нашей энергии? Качественный сон!

Начните относиться ко сну более серьезно. Как вы считаете, если вы не выспались, еще и провели первые 30 минут в социальных сетях, ваш уровень энергии будет высоким?

А что, если вы хорошо выспались, зарядились энергией благодаря полезным привычкам? – На лень, не будет даже намека.

Читайте статью – как начать высыпаться, правила качественного сна

Занимайтесь спортом

Это один из лучших методов борьбы с ленью. Кто-то скажет – «Как мне заниматься спортом, если я не могу встать с дивана, чтобы выпить воды?»

Ну, для начала воспользуйтесь советами из категории «причины». Далее выберите такой вид спорта, который вам нравится. Существует не только тренажерные залы и единоборства. Еще есть плавание, танцы, йога, серфинг, бег…

Затем, найдите себе напарника, который будет заниматься спортом вместе с вами.

И создайте дополнительные, искусственные причины, которые описывались выше.

Я уже сделал за вас план, вам осталось лишь выполнить его.

Внедряйте полезные привычки – как избавиться от лени

Начните внедрять в жизнь, полезные привычки, которые в сумме создадут успешную личность. Это могут быть утренние привычки для заряда энергией, могут быть привычки перед сном.

Кроме этого, внедряйте привычки и поведение успешных людей. В этой статье вы найдете более 20 привычек, с которых можете начать.

Читайте также статью о том, как внедрить полезные привычки раз и навсегда

Ведите здоровый образ жизни

Самый лучший способ повышения вашей энергии, а также борьбы с ленью – это здоровый образ жизни.

Это значит, что вы должны высыпаться, правильно питаться, заниматься спортом, избавиться от вредных привычек. Информации на эту тему в интернете очень много. Можете почитать статьи в рубрике – здоровье.

Здоровый образ жизни – это еще и правильное мышление. От негативных реакций на разные события, вы буквально ухудшаете свое здоровье. Негативное мышление в целом, очень плохо влияет как на здоровье, так и на результаты, и на жизнь в целом.

Развивайте свою осознанность, чтобы иметь право выбора своей реакции на событие, а также уметь оставаться спокойным в стрессовых ситуациях.

Читайте статью – 7 мощных методов развития осознанности

Как побороть лень и начать действовать – еще несколько советов

Внутреннее я

Эти методы борьбы с ленью, несколько неадекватны. Поэтому будьте с ними осторожны, и не переигрывайте, т.к. можете уйти не в ту степь.

Тем не менее, для многих эти способы побороть лень, будут весьма эффективны.

Подрыв самооценки

С этим методом нужно быть аккуратнее, т.к. это касается вашего внутреннего «Я». Подумайте о том, какая вы личность, если не можете даже «встать с дивана». На что вы вообще способны? Это действительно все, на что вы способны? Разве вы не достойны большего?

А что обо мне подумают?

Этот метод особенно подойдет для тех, кого волнует мнение других людей.

Что о вас подумают другие люди, если вы не можете начать действовать? Может вы «упадете» в их глазах? Может они перестанут вас уважать?

Стать лучше других

Разве вы не хотите стать лучше, чем Вася? Петя? Маша?

А что, если они станут лучше, чем вы? Что, если они достигнут целей быстрее? Станут богаче и успешнее? Вы можете это позволить? Или вы будете действовать больше и лучше?

Читайте также статью – 20 методов повышения мотивации